Necesito ayuda para aliviar dolores varios...

Niñas, estoy achacosa

Me levanto de la cama entumecida en la mañana, pero luego de estirarme ya estoy bien. Pero ya unas 2 horas después, en un día ocupado (ya sea en la oficina o en casa) me empieza a doler todo menos el alma

Específicamente me duele bastante:

el ligamento redondo
el útero a la altura de la cicatriz de la cesárea anterior
la vejiga (según el doctor, también a consecuencia de la cesárea anterior)
el hueso púbico
la ingle

un poco menos:

la parte baja de la espalda
la mitad de la nalga (adentro, como el hueso donde se une la cadera con el fémur)

Necesito ejercicios para aliviar el dolor. Ponerme de cuclillas (como se mencionó en un post anterior) ayuda con el dolor abajo. Descansar ayuda con los otros, pero desafortunadamente no siempre puedo descansar, sobre todo si estoy en la oficina

Gracias!

Chabby yo sentia dolor casi en las mismas partes y si dicen q es por la cesarea,basicamente aparte de los ejercicio y comer mas platano y jitomate para eso de lo entumido a mi me ayudo el calor,ponerme el saquito de semillas calientito o aunq sea un trapito q calientes con la plancha y te lo pones donde quieras,igual un masajito nunca cae mal,el problema es q ya no te puedes acostar boca abajo,solo sentada,

Chaby no se que decirte, yo sufria de dlores tambien, recuerdoq ue tan solo por ponerme de lado y hacer equilibrio casi recta, me sentaba asi con mi parte reposada en la silla o en donde fuera, mi ama era alta para no lastimarme la columna.

Creo que deberias visitar al doctor y probablemente el doctor te podra dar algunos consejos para esto, asi te checan todo. ojala se te pase chabita.

A ver si aparece alguein que si se sepa consejos espesificos como los que buscas
byeee

Gracias niñas!

Estoy buscando ejercicios como el de ponerse en cuclillas, que resultó ser increíblemente efectivo

Para la espalda, Eleny y Janeth me habían dado algunos que también funcionan bastante bien, lo malo es que en la oficina no me puedo acostar en el suelo para hacerlos

Lo que más me molesta de todo es el ligamento redondo y el bajo vientre justo al medio. Camino como viejita, sufriendo cada paso y con cara de dolor El doctor solo me ha dicho que es normal y "muy molesto" , pero no me ha dicho cómo aliviarlo. Tengo cita con él el martes, le preguntaré directamente qué hacer porque no puedo seguir así

Chabby escribió:Gracias niñas!


Lo que más me molesta de todo es el ligamento redondo y el bajo vientre justo al medio. Camino como viejita, sufriendo cada paso y con cara de dolor El doctor solo me ha dicho que es normal y "muy molesto" , pero no me ha dicho cómo aliviarlo. Tengo cita con él el martes, le preguntaré directamente qué hacer porque no puedo seguir así

Chabby,

Hay un ejercicio de yoga buenísimo para eso, a mi me alivia muchísimo el dolor. Es la posición de "pigeon" mira, aqui te pongo el vínculo [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] Solo una recomendación, no la hagas al inicio, primero comienza con otras posiciones en donde estés de pie como la de "warrior 2" o "warrior 1" [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]
Yo la secuencia que sigo es warrior 1, warrior 2, pigeon, y al final "squat malasma" [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]

Tambien me alivia mucho una pomada a base de árnica y alcanfor (solo tienes que fijarte que la concentración de alcanfor no sea muy alta por que puede arder, con oler la pomada lo notas). Pero eso si, solo la uso en las caderas, el coxis o las piernas, no me he animado a ponermela ni en el vientre o en partes intimas...

Que sigas mucho mejor!!

Esas pomadas de arnica son muy buenas, mira yo venia mas o menos a lo mismo que era recomendarte alguna pomada con mentol (pomada no ungüento de la tos) te descansan mucho la zona y sobre los saquitos de semillas yo me se el de huesitos de cereza pero no se que otro podrias utilizar.

Pau, están buenísimos los ejercicios de yoga. Empiezo hoy

Lo de las cremas mentoladas o con árnica, no estoy segura de intentarlo, pues justo donde más me duele es donde tú no te las pondrías y coincido con tus reservas. Tampoco me animo a aplicar calor en la barriga

Pues les cuento que el doctor tenía razón cuando me dijo que lo que me aliviaría esos dolores es el descanso. Desde que no estoy yendo a trabajar, ya no me duele casi. Me toca salir de casa a hacer algunas cositas, pero me organizo para no hacer demasiado en un solo día y poder descansar lo necesario (incluyendo siesta todas las tarde ).

Chabby que bueno se te han aliviado los dolores, como dicen santo remedio!! Una pregunta, tu alimentacion no cambio ni tantito, o en algo desde que estas en casa?

Pero que bueno, yo sucri mucho al final de mi embarazo yo sufria dolores por la posicion de costado porque tenia que equilibrarme para no apachurar mi barriga etc. que bueno que todo esta mejor para ti!! y que tienes tiempo para tu sieste

saludos

Paty,

Yo creo que lo principal ha sido que estoy relajada y descanso más. Yo me llevaba a la oficina el mismo tipo de meriendas que como ahora en casa (frutas, yogurt, galletas integrales, etc.). De almuerzo a veces comía comida de la calle, pero igual ahora, porque he salido con mi mamá a comprar algunas cositas para el bebé, y aunque estammos tratando de evitar los restaurantes, a veces no nos queda más remedio.

Mi nueva molestia ahora es un cansansio raro en las piernas, las siento como si me fuera a dar calambre en las noches. Me estoy poniendo un gel que me recetó el doctor, pero sueño con un buen masaje. A ver cuándo me doy el gusto